Sam dobór ćwiczeń jest całkiem fajnie tylko dobrze jak byś jeszcze opisał jaki stosujesz zakres powtórzeń w tych poszczególnych ćwiczeniach i dniach treningowych. Bo można by się było pokusić o to żeby w tych dniach siłowych w podstawowych ćwiczeniach siłowych dać niższy zakres powtórzeń i popracować siłowo. Natomiast w tych dniach ciężko byłbym [...]
takie ktore nie lubia facetow ktorzy sie bija zmieniaja przewaznie zdanie po jakis dymach wieczorowa pora jak jej chlopak metroseksualista zostaje obity przez jakiegos menela a czy leca na fighterow? nie leca na przystojnych fighterow sa tez takie ktore leca na sukces (czyli dziffffki)czyli nie wazne jaki koles wazne ze wygrywa ale szczerze pwiem [...]
To znaczy że minimum to 3kg? Czy to białko już jest w sprzedaży bo miało być za jakiś czas? Jak to jest pakowane, czy w jakieś konkretne opakowania z firmową etykietą, czy może w zwykłe woreczki bez napisów? I wreszcie czy jesteś jakimś przedstawicielem Lacmy, bo z Twojej wiedzy i z nicka tak wnioskuję? Jesli tak to [...]
Nie zajmujemy się zbieractwem tylko sprzedażą a gazetki i tak prawie wszyscy dają do dobrych zakupów za free nie bardzo rozumiem w Twoich ustach slowo 'zbieractwo'... to w jaki sposob dzielisz sie z Klientami Perfect Body jest oczywiscie Twoim prawem Ty za free - czytalem rowniez relacje osoby ktory nabyla za 10 pl wazne aby Czytelnicy mieli [...]
[...] długo kupię dobry miód) 2-3 kanapki każda z 2-3 plastrami z indyka i pomidorem/ogórkiem III posiłek obiad ryż/makaron 100g 100-150g grillowanej piersi z kurczaka Do tego jakieś ogórasy na zagrychę IV posiłek po treningowy ryż/makaron 100g 100-150g grillowanej piersi z kurczaka V posiłek kolacja przed snem Omlet 4 białka i 1 całe jajko + [...]
Niczego złego nie napisałem,ale Danone uznał widocznie że w tym dziale każde zdanie nie gloryfikujące Olimpa jest do skasowania.Odniosłem się do sposobu w jaki pan Ambroziak odniósł się do tematu,w sposób niezwykle wyszukany i taktowny. Brawo. Niech żyje Olimp. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w [...]
Zauważysz?A w jaki sposób? Poczujesz głód i sie obudzisz chyba. Nie przesadzajcie.Jesli chcesz spac to niestety lepiej z pustym żołądkiem,a to wymaga wyboru..alb rybki albo pipki.. Pytanie za 100 pkt: Ile Sławka jest w Sławku?Albo inaczej kto pisał te poprzednie Jego wypowiedzi??Sekretarka? Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja [...]
Ja ciągle mówię o zblinasowanej redukcji - tak dla sprecyzowania. Makaron, ryż i dżem nie są złe, jak się wie kiedy i w jakich ilościach ich używać. Jeśli ćwiczysz i jesz ich tyle, żeby b/t/w się zgadzało, to nie ma w tym nic złego, wiem bo tak robię i lecę z %bf dość dobrze. Co do IG - nie przejmowałbym się tym aż tak. Ja na przykład nie widzę [...]
[...] mozemy pierwsze 3,4 dni zersc o jedna tabletke mniej niz w fazie kulminacyjnej cyklu i tak samo przy koncu) czyli 4,5,6 tygodni (zalzy kto ile ma tabletek i przez jaki okres chce jej jesc) Dawkujemy nie naraz wszystkie tlyko w odstepie czasowym ... najlepiej jest co 3,4 godziny i pamietajcie ze zawsze na pelny zaladek, nigdy na pusty!! [...]
...pytasz mnie jak trenowal tyson... Pytam Skąd Ty wiesz jak Tyson budował swoją sylwetkę, czyli jakie jest Twoje źródło wiedzy na temat treningów Tysona Piszesz: ...Nie masz pojecia jak buduje sie sylwetke taka jak mial tyson w latach świetności... Ja zauważam tu dwa elementy. Pierwszy. Trening Tysona, który dawał mu ogromną siłę w boksie. [...]
[...] pokarmowych Co bezpośrednio będzie się przekładało niestety na możliwości przyrostu masy mięśniowej. Ogólnie fajnie wtedy jest rotować trena jednak do momentu zanim wystąpią jakiekolwiek skutki negatywne płynące z układu pokarmowego. Ja bym wrzucił Npp i mentalne jeżeli faktycznie ma być mocno. A osobiście bym wskoczył na test i Npp i podrasował [...]
[...] ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, ze w kulturystyce nie liczy sie ciezar jaki wycisniesz tylko to jak go wycisniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu. Bardziej stymulujesz miesien do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu [...]
[...] ciekawa. A co do focha na Fedora, no nie czytalem, a Ty tez nie czytales? No ale 2 tygodnie chyba walkowany byl temat, nikt tak naprawde nie widzial kontraktu, ale wyszlo na to ze byl najlepszy jaki mogl byc w sensie, lepszy niz ma jakikolwiek zawodnik mma, nie bylo to co prawda jak mowili w plotce 5 mln dolcow ale oferta byla calkiem dobra.
napisze jeszcze kilka informacji o nim poniewaz ma duzo skutkow ubocznych: Jednym z wielu mitów jakie wciąż krążą po siłowniach, jest twierdzenie jakoby osłabiał on działanie steroidów anabolicznych, w tym głównie testosteronu. Na szczęście nie ma żadnej fachowej publikacji mówiącej o tym, że tak właśnie się dzieje. Tamoksyfen konkuruje bowiem o [...]
[...] a te pączki to w gruncie rzeczy moge sobie odpuscic ;) poza tym ja zawsze lubiłam sport i nigdy nie mialam problemow z waga. Otoz zawsze wazylam ok 60kg i bylo okej, ale jakies 2 lata temu schudlam (tak chyba z nudow) i o malo nie wpadlam w anoreksje (cos mi odbilo, do dzis tego nie rozumiem). Wiec kazano mi przytyc, a ze kiepsko mi szlo to [...]
napisz jaki masz staż.. chociaż patrząc na obciążenia nie jest zbyt "duży"; no to tak: weź wywal 2 ćwiczenia na biceps (ale zostaw młotkowy), myśle ze na klate jak na razie 9 serii ci wystarczy (3 ćw.x 3 serie), "Unoszenie ramion do boku 4 serie 12/10/8/8 7,5 kg na reke"- nie wiem co to jest; w barkach brakuje cos na tylną [...]
[...] szrugsy, to ćwiczenie jest u mnie obowiązkowe, chciałbym położyć duży nacisk na kaptury, co mozna dac zamiast wyciskania hantli siedząc, jakoś nie czuje tego ćwiczenia, jaki zakres powtórzeń iserii stosować? Ronnie220 co mogę jeszcze powiedzieć, cel masa, dane mniej więcej aktualne są w profilu, ok 7 lat treningu z małymi przerwami, [...]
[...] bilansowania diety ? szczerze mówiąc jestem strasznym leniem i mam mało czasu zastanawiac sie nad tym co jem , mógłbym liczyc kalorie , alee 7 posiłków to przeginka wolałbym 4 w godzinach 6 , 10 , 14 , 18 w tych porach mam chwile aby cos zjesc . Zwiekszyc ruch np ? jaki sport mógłbym uprawiac ? jeśli ktoś jest z wielunia prosiłbym o propozycje :)
jaki przekaz ma dziara na ramieniu?;> a tak na powaznie gdy robisz klatke mocno spinaj lopatki za kazdym razem przy kazdym cwiczeniu napewno cycki pojda i to bardzo wiem bo sam mialem ten problem zmiana jest swietna polecam :)
W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum
